BMI 계산기 (비만도 측정)
BMI(체질량지수)란?
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 키와 몸무게를 이용하여 비만도를 측정하는 국제적으로 통용되는 지표입니다. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다.
한국인 BMI 기준:
- 저체중: BMI 18.5 이하
- 정상: BMI 18.5 초과 ~ 23 이하
- 과체중: BMI 23 초과 ~ 25 이하
- 비만: BMI 25 초과 ~ 30 이하
- 고도비만: BMI 30 초과
※ 한국인 기준은 서양 기준보다 엄격합니다. (서양: 정상 18.5~25, 과체중 25~30)
🏃 건강한 체중 관리 팁
- • 규칙적인 운동: 주 3-5회, 30분 이상의 유산소 운동
- • 균형잡힌 식단: 과일, 채소, 단백질을 골고루 섭취
- • 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물 마시기
- • 충분한 수면: 7-8시간의 규칙적인 수면
- • 스트레스 관리: 명상, 요가 등으로 스트레스 해소
⚠️ BMI 계산기 사용 시 주의사항
- • BMI는 체지방률을 직접 측정하지 않습니다
- • 근육량이 많은 운동선수는 BMI가 높게 나올 수 있습니다
- • 임산부, 수유부, 성장기 청소년은 별도 기준 적용
- • 65세 이상 노인은 약간 높은 BMI가 건강에 유리할 수 있습니다
- • 정확한 건강 상태는 의료 전문가와 상담하세요
📊 BMI 계산 공식
BMI = 체중(kg) ÷ (키(m) × 키(m))
예: 70kg, 175cm → BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9